Berbagai aktifitas baik di dalam rumah maupun diluar rumah membuat badan kita pegal – pegal. Terkadang rasa nyeri bisa hinggap di bagian tubuh kita. Nyeri punggung adalah salah satunya. Nyeri di punggung bisa saja menjalar. Namun nyeri ini biasanya hanya bersifat lokal saja yakni pada bagian punggung saja.
Dari data yang ada, nyeri punggung ini merupakan sakit yang banyak dialami. Tak terkecuali penduduk Inggris, yakni sebesar 16 juta populasi di Negara tersebut menderita nyeri punggung di tahun 1993. Kondisi ini semakin meningkat.
Namun terkadang kita masih menganggap sepele terhadap penyakit nyeri pada tulang bagian belakang. Kita berpikiran jika penyakit ini akan sembuh sendiri.
Tanda – tanda nyeri yang dirasakan pada bagian bawah punggung dapat bersifat local saja, artinya sakit tidak menjalar kemana – mana. Rasanya yaitu seperti otot ditarik.
Rasa nyeri dapat menjalar dari pinggang sampai ke tungkai bawah. Beberapa penyebab nyeri punggung bisa dikarenakan mengangkat beban berat serta terlalu lama duduk dengan posisi yang kurang pas untuk tubuh.
Terapi dan pencegahan nyeri punggung
Terapi dan pencegahan bisa menggunakan cara yang sederhana. Kita bisa melakukan olah raga dengan melakukan pemanasan secara pelan pelan terlebih dahulu. Olah raga yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri di punggung adalah dengan berenang.
Pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan menghindari dari berdiri atau duduk dan bersandar terlalu lama. Selain itu, kita lakukan olah raga secara teratur. Selain membuat badan kita sehat, olah raga dapat membuat punggung dan tulang lainnya lebih rileks dan membuat kondisi tubuh kita lebih nyaman, fit dan bugar. Selain itu kita harus melakukan pola hidup sehat agar tubuh kita dapat terhindar dari kegemukan.
Periksakan pula jika mengalami nyeri dipunggung karena bisa saja nyeri tersebut berkaitan dengan organ ginjal atau infeksi pada indung telur pada wanita. Nah sebaiknya kita mulai sekarang jangan menganggap sepele dan harus lebih kritis terhadap berbagai keluhan yang ada pada tubuh kita. Pemeriksaan ke dokter menjadi salah satu cara untuk mencegah berbagai penyakit sebelum penyakit tersebut menjadi berat.